زیادہ بادام کھانا، بعد کی زندگی میں بہتر ذہنی صلاحیت کا ضامن

بادام دماغی صحت کے لیے نہایت مفید ہیں اور زیادہ کھانے سے زندگی کے بعد کے مراحل میں ذہنی صلاحیت بہتر رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تحقیقات سے پتہ چلا ہے کہ بادام میں موجود وٹامن ای، اومیگا فیٹی ایسڈز، اینٹی آکسیڈنٹس اور میگنیشیم دماغی خلیوں کو آکسیڈیٹو نقصان سے محفوظ رکھتے ہیں۔ کچھ مطالعات کے مطابق روزانہ مٹھی بھر بادام کھانے والے افراد میں بڑھاپے میں یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیت بہتر رہتی ہے۔

مشاہداتی تحقیق سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے بادام اور دیگر مغزیات جیسے اخروٹ کھاتے ہیں، ان میں ڈیمینشیا یا دماغی کمزوری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

عام طور پر روزانہ ایک مٹھی (تقریباً 6–10 بھگوئے ہوئے بادام) کھانا مفید سمجھا جاتا ہے اور یہ بعد کی عمر میں دماغی صحت کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔