سرد موسم میں قوتِ مدافعت کیوں کمزور ہو جاتی ہے؟ وجوہات اور بچاؤ کے مؤثر طریقے

سردی کا موسم جہاں ایک طرف دھند، ٹھنڈی ہوائیں اور کم درجہ حرارت لے کر آتا ہے، وہیں دوسری جانب نزلہ، زکام، فلو، کھانسی اور گلے کی سوزش جیسے مسائل بھی عام ہو جاتے ہیں۔

اکثر لوگ یہ شکایت کرتے نظر آتے ہیں کہ سردیوں میں وہ بار بار بیمار کیوں پڑ جاتے ہیں۔ ماہرین صحت کے مطابق اس کی بنیادی وجہ سرد موسم میں جسم کی قوتِ مدافعت کا کمزور ہونا ہے۔

سرد موسم میں قوتِ مدافعت کم ہونے کی بڑی وجوہات

سردیوں میں پاکستان کے بیشتر شہروں میں سورج کی روشنی کم ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے جسم میں وٹامن ڈی کی کمی پیدا ہوتی ہے۔ وٹامن ڈی مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، اور اس کی کمی جسم کو بیماریوں کے خلاف کمزور بنا دیتی ہے۔

اس کے علاوہ سرد موسم میں لوگ پانی کم پیتے ہیں۔ جسم میں پانی کی کمی سے خون گاڑھا ہو جاتا ہے اور زہریلے مادے آسانی سے خارج نہیں ہو پاتے، جس سے قوتِ مدافعت متاثر ہوتی ہے۔ ٹھنڈی اور خشک ہوا ناک اور گلے کی جھلیوں کو بھی خشک کر دیتی ہے، جس سے وائرس اور جراثیم آسانی سے جسم میں داخل ہو جاتے ہیں۔

سردیوں میں جسمانی سرگرمی بھی کم ہو جاتی ہے۔ زیادہ تر لوگ گھروں میں محدود رہتے ہیں، جس سے ورزش کی کمی، وزن میں اضافہ اور میٹابولزم سست ہو جاتا ہے، یہ تمام عوامل مدافعتی نظام کو کمزور کرنے کا سبب بنتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ جنک فوڈ، چائے اور کافی کا زیادہ استعمال بھی جسم کی قدرتی طاقت کو متاثر کرتا ہے۔

کن افراد کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے؟

پاکستانی معاشرے میں بچے، بزرگ، شوگر اور بلڈ پریشر کے مریض، دمہ اور دل کے امراض میں مبتلا افراد سردیوں میں سب سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔ کمزور غذا، نیند کی کمی اور آلودگی بھی ان افراد کے لیے خطرے کو بڑھا دیتی ہے۔